Nhưng cần lưu ý, việc dùng nước ép trái cây với số lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại. Nếu muốn đưa nước ép nho vào chế độ ăn uống để giúp ngủ ngon và giảm cân, bạn có thể uống nửa cốc sau bữa tối, tốt nhất là nước ép tự làm và nho được nghiền nát (để giữ nguyên chất xơ).
Sữa hạnh nhân
Uống sữa hạnh nhân với một ít mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Loại nước này có thể đảm bảo sự sẵn có của năng lượng dự trữ trong gan (cần thiết cho não vào ban đêm). Sữa hạnh nhân cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol hoặc triglyceride cao, những yếu tố liên quan chặt chẽ đến tình trạng thừa cân và béo phì.
